चिया बीज क्या हैं?

चिया बीज छोटे काले या सफेद बीज होते हैं जो साल्विया हिस्पैनिका पौधे से प्राप्त होते हैं, जो मध्य अमेरिका में पाए जाने वाले पुदीना परिवार का एक सदस्य है। ये छोटे बीज 5,000 से भी ज़्यादा सालों से मानव आहार का हिस्सा रहे हैं। चिया बीज एज़्टेक और माया सभ्यता के लोगों का मुख्य भोजन थे।

चिया बीज के स्वास्थ्य लाभ

चिया के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो कई स्वास्थ्य लाभों में सहायक हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

– रक्तचाप कम करना – कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना – पाचन स्वास्थ्य का समर्थन – वजन प्रबंधन में सहायता – सूजन कम करना – मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद – पुरानी बीमारी से बचाव – चिंता और अवसाद में सुधार .

जब चिया बीज का सेवन किया जाता है, तो वे पेट में एक जेल जैसा पदार्थ बनाते हैं जो आपके पेट भरे होने की भावना को बढ़ा सकता है और आपकी भूख और कैलोरी सेवन को कम कर सकता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड

चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का भंडार हैं। यह फैटी एसिड मुख्य रूप से वसायुक्त मछली, मेवों और बीजों में पाया जाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के कार्य, हृदय स्वास्थ्य और शरीर में सूजन को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आहार में ओमेगा-3 को शामिल करने से समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, जिससे हृदय और संज्ञानात्मक कार्यों को लाभ होता है। चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का भंडार हैं। यह फैटी एसिड मुख्य रूप से वसायुक्त मछली, मेवों और बीजों में पाया जाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के कार्य, हृदय स्वास्थ्य और शरीर में सूजन को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आहार में ओमेगा-3 को शामिल करने से समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, जिससे हृदय और संज्ञानात्मक कार्यों को लाभ होता है।